引言
如果你用 iPhone 录课堂、拍短视频，或者尝试做播客，你可能会想过这样一个问题：能不能不借助电脑，直接把视频里的音频提取出来？ 这已经不仅仅是视频转音频这么简单了——现在的工作流可以让你免去多余的下载，节省储存空间，还能直接生成文字稿，用于字幕、节目笔记或可搜索的资料库。对于需要快速产出、内容重复利用，又想精致呈现的学生和新手创作者来说，不借助电脑直接提取音频，几乎成了必备技能。
本文会介绍三种在 iPhone 上可行的方式：利用系统自带的隐藏功能、使用轻量的手机视频编辑器、以及基于链接的一键转录服务。我们还会聊到如何选择合适的格式（MP3 和 WAV 的区别）、如何解决常见的导出问题，以及用文字稿让音频价值倍增。尤其是那些不需要下载完整视频的工具，例如 SkyScribe，只用一个分享链接就能在几分钟内提取干净音频并生成可直接使用的文字稿。
为什么现在更需要在手机上提取音频
移动端优先的内容创作已经是趋势，但很多人的习惯仍停留在传统的桌面流程——下载完整视频，打开沉重的编辑软件，再一顿导出。对于记录一场讲座、保存 TikTok 直播或者剪一个竖屏 vlog，这是一种既浪费时间又占空间的方式。
选择更聪明的移动端方法的好处：
- 避免存储压力：高清视频 1 分钟就可能占掉几十兆，直接提取音频意味着更小的文件。
- 快速二次利用：拿到音频再配合文字稿，就能立刻制作播客片段、复习笔记，甚至生成带字幕的新剪辑。
- 隐私与伦理优势：只处理需要的部分，既能节省空间，又减少涉及完整录音的隐私风险。
对新手播客、学生笔记党、短视频创作者来说，目标都一样：减少操作阻力，同时保持高质量。
方法 1：用 iPhone 自带应用
很多人不知道，iOS 里其实内置了不少音频提取功能，藏在“语音备忘录”、“文件”和“快捷指令”里。
用“文件”和“快捷指令”
快捷指令是一个隐藏的效率工具，你可以新建一个名为“提取音频”的快捷指令，然后：
- 添加“编码媒体”动作；
- 格式选择 仅音频；
- 选择你需要的输出格式（编辑用 WAV，分享用 MP3）；
- 保存到文件 App 或指定文件夹。
设置好之后，这个快捷指令会出现在照片里的“分享”菜单中。随时点一下你的快捷指令名称，音频就会立刻保存到指定位置。
录音时可以用语音备忘录，但如果是从已有视频提音频，快捷指令配合文件 App 更高效。
导出位置管理
导出时要留意“文件”是保存到 iCloud Drive 还是 我的 iPhone。选择本地存储可以避免同步延迟，让你马上从文件 App 分享到播客平台或班级群。
方法 2：轻量级手机视频编辑器
iMovie、CapCut 等手机剪辑 App 通常都有一个 “分离音频” 的功能，可以把音频单独放到一个轨道。
分离 vs 导出
- 分离音频：在剪辑中单独处理音频，能单独剪切、静音或调整音量；
- 仅音频导出：这是另一回事（并不是每个 App 都有）。如果没有单独的“导出音频”选项，你可能需要删除或静音视频轨，再导出，生成只有音频的文件。
导出时注意：
- AAC/M4A 是 iOS 上常见的音频格式；
- MP3 兼容性很高，适合发布；
- WAV 无压缩，适合做后期或归档（稍后有更多说明）。
很多人会踩坑——看见分离出的音频轨，以为导出后就是音频，结果还是视频文件。记住：分离 ≠ 导出。
CapCut 的详细分离和导出步骤，可以参考 这份指南。
方法 3：基于链接的转录与音频提取
如果视频存在网上（无论是 YouTube、课程平台还是公开媒体链接），你甚至不必保存到手机。这时，基于链接的服务就很有优势，尤其在移动端。
操作方式
- 从 Safari、YouTube 或课程网站复制视频链接；
- 粘贴到可接受链接的转录服务；
- 服务会在云端处理视频，返回音频和文字稿，完全不用在本地下载视频文件。
这种方法最大的好处，是把文字稿制作和音频提取合二为一。比如 SkyScribe 能直接用链接抓取音频，并生成带说话人标签和时间戳的干净稿子，可以直接编辑或发布。你可以快速浏览文字稿决定保留的部分，一键删除口头填充词，并导出从 MP3 到字幕文件的各种格式，而且不会占用手机空间。
MP3 vs WAV：选择合适的格式
很多新手会混淆这两种格式，结果文件质量或大小都不理想。
- WAV：无压缩，文件大，适合后期编辑。如果需要在音频软件里混音或交给音频工程师，用 WAV。
- MP3：有压缩，通用性好，文件更小。适合直接发布成播客、学习音频或短视频配乐。
在 iPhone 上的好习惯：
- 先导出 WAV，方便后续编辑；
- 发布时再转成 MP3，便于分享。
注意：如果提取时不重新编码，音质不会损失，本质上就是直接保存了原音频轨。
常见的 iPhone 音频提取问题与解决办法
“分离了音频却找不到导出选项”
这是常见困扰。如果 App 没有音频导出功能：
- 删除或静音视频轨；
- 看看导出格式是否支持 M4A 或 AAC——那就是音频文件；
- 或者用第一种方法里的快捷指令，从源视频直接提取音频，绕过剪辑软件限制。
文件 App 路径不清
确保你知道导出保存在哪：
- 我的 iPhone：本地存储，最快；
- iCloud Drive：可跨设备同步，但播放前可能要先下载。
导出后及时在文件 App 里重命名，方便后续批量上传到播客平台。
语音备忘录的误区
不要用语音备忘录去录视频播放的声音——这样会因为二次录音和环境噪音，造成音质明显下降。直接提取总是更干净。
从音频到丰富内容：文字稿的优势
得到音频文件只是第一步，更有价值的是把它转成文字稿。
文字稿的用途包括：
- 用关键主题和资源链接做 节目笔记；
- 用时间戳给播客加 章节索引；
- 生成 字幕文件，满足无障碍标准，提高 SEO。
这时文字稿清理工具能节省大量时间。借助智能辅助，可以一键去掉“嗯”“啊”等口头语，调整标点，统一说话人名字。像 SkyScribe 的自动清理功能，几秒钟就能让文字稿达到可发布状态。
将文字稿制作整合到音频提取流程中，一段录音就能产出：
- 音频播放文件
- 无障碍字幕
- 图文笔记
- 可搜索的资料归档
结语
用 iPhone 从视频中提取音频，已经不需要拖到电脑或依赖笨重的在线转换器。无论是用快捷指令、轻量级剪辑 App，还是链接直送到可生成音频和文字稿的服务，关键是根据自己的目标选择方法——不论是节省存储、追求速度，还是构建完整的无障碍内容流程。
正确选择 MP3 或 WAV 会影响后续使用，而将文字稿纳入流程，则能让一段视频变成多个可用素材。善用像 SkyScribe 这样适配移动端的工具，新手创作者和学生就能完全依靠手中的 iPhone 做出专业水准的内容。
常见问题
1. 不损音质可以提取视频音频吗？ 可以。如果直接导出原音频轨而不重新编码，音质不会有任何损失。有些转换工具会重新编码，这可能导致音质下降。
2. 我只要音频，为什么还要文字稿？ 文字稿可以让内容延伸出更多可能：字幕、节目笔记、可搜索资料库、甚至根据文字直接剪辑。
3. MP3 和 WAV 的主要区别是什么？ WAV 无压缩，适合做后期；MP3 有压缩，便于分享。制作阶段用 WAV，分发阶段用 MP3。
4. 如何在文件 App 找到导出的音频？ 确认文件保存到“我的 iPhone”还是“iCloud Drive”，本地存储可以避免播放前的额外下载。
5. 从 YouTube 或其他平台提取音频合法吗？ 这取决于平台的服务条款和内容版权。务必确认你有权利或得到许可再处理相关素材。
